É sabido que realizar uma atividade física contribui para uma boa noite de sono. No geral, pessoas que praticam atividade física adormecem com maior facilidade e dormem por um período mais longo e de forma mais profunda do que os que nunca praticaram ou não praticam com frequência. E dormir melhor significa um aumento da qualidade de vida, uma melhoria física e intelectual, e uma otimização do desempenho cognitivo no dia a dia. Caminhar, correr, pedalar, cuidar do jardim são atividades que estão associadas a uma boa noite de sono. Contudo, nem todas as atividades contribuem para um sono ideal. Segundo Fabiano Sandrini, endocrinologista do Laboratório Frischmann Aisengart, algumas, inclusive, podem atrapalhar.
O especialista cita uma recente pesquisa realizada com 429 mil americanos adultos, apresentada neste mês de junho, na Associated Professional Sleep Societies, em Seattle. As pessoas que tiveram a atividade física oriunda de tarefas domésticas e cuidados infantis têm um risco maior de ter um sono de má qualidade, aponta o estudo. “Certos tipo de atividades físicas, principalmente as propositais, ajudam você a dormir melhor, enquanto outras, como cuidar de tarefas domésticas, podem ser prejudiciais ao sono”, explica Sandrini.
A pesquisa mostra que atividades como caminhadas, ciclismo, corrida, musculação, aeróbica, ginástica, jardinagem, ioga, pilates e golfe foram todas ligadas às melhores chances de uma ótima noite de sono. Por outro lado, indivíduos que exercem trabalho doméstico ou que cuidam de crianças são mais propensos a experimentar o sono insuficiente. “Tarefas relacionados ao lar e ao trabalho estão entre as principais razões que as pessoas têm sono ruim ou perdem o sono”, afirma.
